تجارب الصيام الطبي ضمن أسئلة كثيرة يطرحها العديد من الأشخاص والتي تدور في أذهانهم كثيرًا، حيث يعلم الجميع
عن صيام شهر رمضان والذي يعد ركن من أركان الإسلام الخمسة، ولكن يجهل البعض فوائد الصيام المتقطع أو الصيام الطبي،
لذلك سنقوم بتعريف تجارب الصيام الطبي، وما فائدته والطرق المتبعة فيه.
تجارب الصيام الطبي
من الناس من استفادوا من فوائد الصيام الطبي ولكن رغم الفوائد الكبيرة التي تحصل عليها من اتباع الصيام المتقطع إلا أنه
ككل نظام له إيجابيات وسلبيات ومن أهم سلبياته أن طوال فترة الصيام يشعر المرء بالصداع الشديد والدوخة وعدم التركيز.
كذلك الحاجة الملحة لتناول الطعام والجوع الشديد وخاصة إذا كان الشخص قد تناول في فترة الإفطار سكريات كثيرة، كما يحفز
المرء بسبب طول ساعات الصيام على تناول كميات كبيرة من الطعام أو الميل لطعام عالي السرعات مما يقلل من فاعلية الصيام.
لا يكون نظام الصيام المتقطع مُجدي في حالة كون الشخص يظل ساعات كثيرة في العمل ولا يقوى على الصوم مع الحركة والحاجة
للعمل وبخاصة إذا كان عمله يمتاز بكونه شاق أو أعمال بدنية مرهقة أو حمل أثقال أو البقاء في جو صحراوي أو مواقع صحراوية ومواقع بناء.
بعد التعرف على تجارب الصيام الطبي ينبغي العلم أن من أهم المعضلات التي يواجها الشخص هي عدم التأقلم على هذا النظام
كذلك من يعاني من السمنة الشديدة بحيث يكون وزنه زيادة عن ١٠٠ كيلو بسبب حاجاته الكبيرة للطعام على فترات متقاربة وعدم
السيطرة على إحساس الجوع الملح.
الصيام الطبي لإنقاص الوزن
الكثير منا يجهل الفائدة الحقيقية للصيام، ويعد أشهر الأمور المعروفة عن الصيام هو الامتناع عن الطعام والشراب لفترة معينة،
ولكن عند ذكر الفوائد الأساسية للصيام يجب علينا التعرف على ماهية الصيام الطبي والذي يساعد على تقليل نسبة
الكوليسترول وتحسين مستوى السكر في الدم، كما يستخدمه البعض ضمن النظام الغذائي الخاص بهم لتقيل الوزن
انقاص الوزن: يلجأ الجسم إلى الجلكوز المخزن في العضلات والكبد ليستمد الطاقة منه، ويحدث ذلك عند عدم وجود الطاقة
الكافية في الطعام، ولكن لا يحدث هذا إلا بعد مرور 8 ساعات على الأقل من تناول آخر وجبة طعام، حيث يقوم الجسم بتحويل
الدهون المخزنة إلى طاقة لتساعده في انجاز المهام اليومية، مما يساهم في تقليل نسبة الدهون في الجسم وبالتالي انقاص الوزن.
تحسين الصحة العقلية: بعد الاستمرار في الصيام الطبي لفترة يبدأ الجسم بتحسين مستوى الاندروفين في الدم مما يعمل
على زيادة الشعور بالسعادة وتحسين صحة الدماغ والصحة العقلية.
خفض نسبة الكوليسترول في الدم: يساهم الصيام المتقطع في تحسين مستوى السكر في الدم وتنظيف الجسم
من السموم، ويتم ذلك عن طريق إذابة الدهون وتحويلها إلى طاقة مع التخلص من السموم الموجودة فيها والحفاظ
على الكتلة العضلية.
التخلص من الخلايا التالفة: يعمل الصيام المتقطع على تحسين الجهاز المناعي لدى الإنسان، فعند الحاجة إلى طاقة
يقوم الجسم بالتخلص من الخلايا المناعية التالفة ويحولها إلى الطاقة اللازمة له.
الحماية من أضرار العلاج الكيميائي: عند المواظبة على الصيام الطبي لمدة ٤ أو ٥ أيام قبل تناول جرعة الكيماوي، هذا ب
فضله يزيد من مناعة الجسم ويقلل من أضرار العلاج الكيميائي المصاحبة له.
هل الصوم الطبي ينحف
الصيام المتقطع هو إحدى الطرق المتبعة لإنقاص الوزن دون القيام بتمارين مرهقة والحرمان من طعام بعينه، ولكن ليست
كل الطرق بالضرورة مناسبة لكل الناس؛ فكل إنسان يناسبه ما لا يناسب غيره، فعلى سبيل المثال يكون هذا النظام مضر
للحوامل والمرضعات بشكل كبير كذلك كبار السن.
نظام الصيام المتقطع غير مفيد للأشخاص الذين يعانوا من اضطراب ضغط الدم ومرضى السكر بسبب تطور الأمر والإصابة بغيبوبة
سكر خاصة من يُعالج بعقار الأنسولين.
قد يكون الصيام المتقطع مفيد في حالات إنقاص الوزن إذا لم يعتمد المريض على الوجبات السريعة عالية السعرات والحلويات في
وقت الإفطار.
وتكمن خطورة تناول كمية كبيرة من السكريات في أنها تزيد من نسبة السكر والدهون في الدم وقد تصيبه ببعض المشكلات.
الصيام الطبي 40 يوم
بعد أن عرفنا على معنى الصيام الطبي حانت اللحظة لمعرفة طرق تنفيذه، فمن الممكن أن يبدأ المرء بصيام ١٢ ساعة متواصلة
يتخللها شرب الماء والقهوة دون سكريات مع عدم تناول كميات كبيرة من الوجبات أو طعام عالي السعرات في ١٢ ساعة
المسموح خلالها تناول الطعام وتصنف الفقرة السابقة على أنها الطريقة الأولى.
أما في الطريقة الثانية يستطيع المرء أن يصوم ١٦ ساعة متواصلة ثم يقوم بتناول الطعام خلال ٨ ساعات وتكون هذه الطريقة
مفيدة للرجال فقط أما النساء فيصمن من ١٤- ١٥ ساعة بسبب تأثير الصيام لساعات طويلة على الخصوبة لدى السيدات.
هناك طريقة ثالثة ولكن لا ينصح بها للمبتدئين وهي صيام يوم كامل يومان في الأسبوع لأنها تؤدي للإعياء الشديد والصداع،
وهناك أمثلة بسيطة على الصيام المتقطع ويكون مفيد أيضًا وهو الامتناع عن وجبة معينة خلال اليوم مثل الغذاء أو العشاء أو الإفطار.
بعد التعرف على تجارب الصيام الطبي ينبغي الحرص ايضًا من عدم تناول الخضار والفاكهة والبروتين لأنها تمد الجسم بالفيتامينات
والمعادن التي تقيه خطر الإصابة بفقر الدم والانيميا وكذلك نقص فيتامين د والكالسيوم، لذلك لابد من التقليل من النشويات
قليلة الفائدة وتضمين حميتك الغذائية طعام صحي.
هناك طريقة أخرى أيضًا مختلفة نوعًا ما، حيث يمكنك الصيام لمدة ٢٠ ساعة متواصلة يتخللها تناول الخضار والفاكهة فقط مع
السماح بوجبة كربوهيدرات و بروتين في ٤ ساعات الأخرى.
بعد تعرفنا على ما هو نظام الصيام المتقطع سنتعرف على ما هو نظام الماء وكيفية تطبيقه، برغم أن الدراسات لا زالت لا
توضح أضرار نظام صيام الماء إلا أنه أثبت فاعليته في إنقاص الوزن بصورة كبيرة، ويقوم من خلاله المرء بالامتناع عن تناول الطعام
والاكتفاء بشرب الماء فقط لمدة ٢٤ ساعة أحيانًا لمدة ٧٢ ساعة.
اقرأ ايضًا
بذور الكرفس للتنحيف
جدول صيام الماء
يتم خلالها تناول كمية كبيرة من الماء بقدر كبير يصل إلى ٢-٣ لتر، وينبغي عند القيام بتطبيق نظام الماء لأول مرة أن تقوم بتخفيف
الوجبات شيئًا فشيئا حتى تصل للصيام مدة ٢٤ ساعة كاملة، مع الامتناع عن القيام بمجهود أو قيادة السيارة في هذا الوقت وفقًا
لأضرار وسلبيات من دوخة ودوار قد يصيبك.
صيام الماء في الإسلام
القاعدة الأساسية في الإسلام لا ضرر ولا ضِرار لذلك اذا كان الرأي الطبي يفيد بفائدة صيام الماء كان بها وبعد ان عرفنا تجارب
الصيام الطبي و المتقطع ومعرفة فوائده وأضراره، فيجب الحفاظ على الصيام الطبي بمعدل يتناسب مع الحالة الصحية وعدم
الإفراط فيه حتى لا يعود بالسلب على جسم الإنسان.
مع تناول الأكل الصحي وتجنب الحلويات والسكريات والدهون، وأخذ فترات راحة طويلة بين الوجبات لكي يستطيع الجسم هضم
الطعام وعدم تخذينه على هيئة دهون وباتباع هذا الأمر يكون هذا الصيام حلال لا شبهة فيها.