معلومات عن تقوية الذاكرة (Information on enhancing memory) يوجد العديد من
الطرق لتقوية الذاكرة، المخ او من أهم الأعضاء في الجسم وهو مسؤول بشكل كبير
عن الوظائف التي تؤديها جميع الاعضاء هو من يقوم بأرسال اشارات لباقي الجسم،
وذلك يجب الاهتمام به بجميع الطريق، كما يوجد لتقوية الذاكرة أطعمة وأدوية وأيضًا عدد
من المشروبات والتمارين التي تساعد على تنشيطها والعديد من الطرق الاخرى.
تقوية Memory بالأعشاب
المخ هو من أهم أجهزة الجسم ومعروف ان هو الوحدة المركزية بالجسم، إذا تأثر المخ وتأثرت كفائتة هذا يعني تأثر كل أعضاء الجسم بشكل كامل، يجب أن يؤدي المخ وظائفه بشكل سليم، لكي يعطي إشارات لجميع أعضاء الجسم لتقوم بعملها بشكل صحيح، والجدير بالذكر كفاءة المخ تقل تدريجاً في تقدم العمر، ويتعرض هذا أكثر لبعض الناس الذين لا يهتمون بأخذ المكملات الغذائية، معلومات عن تقوية الذاكرة.
تقوية الذاكرة بالأعشاب جزء من أوراق النباتات التي يتم استخدامها الطهي، و الاعشاب تساعد بشكل كبير في تقوية وتنشيط الذاكرة تحتوي الأعشاب على مُضادّة للأكسدة وأيضً هي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول و الجلوكوز، ومن هذه الأعشاب هي.
الاعشاب التى تساعد على تقوية الذاكرة
- المرمرية: هي تساعد على تعزيز الذاكرة وهي تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة وهي تحافظ على صحة الدماغ وأيضًا تقل الاصابة بالأمراض، وانها تعمل على تقليل التفكك الكيميائي الأسيتيل كولين وهو مسؤول بشكل كبير في تحسين الذاكرة، والذي يعاني منه مرضى الزهايمر لانخفاض مستوى في الجسم مرضى الزهايمر.
كتبت مجلة Physiology & Behavior )) في عام 2005 إلى أن المرمية تعزز الذاكرة ولها دور كبير في تنشيط الذاكرة.
- عشبة الجنكو بيلوبا: ( Ginkgo) هي عشبة لها تأثير قوي على أعراض التوتر في تساعد في التخلص منه بشكل كبير وأيضًا لها دور في أعراض الزهايمر والقصور الإدراكيّ وهي نتيجة الشيخوخة، وأكدت الدراسات كما نشرت مجلة ((Current Topics in Medicinal Chemistry في عام 2006 أن استخدام عشبة الجنكو بيلوبا واستخدام أدوية مرض الزهايمر معاً تساعد بشكل كبير على التخلص منه
وهي تساعد على الوظائف الإدراكية.
- الترنجان: وتنتمي عشبة الترنجان فصيلة النعناع ويشيعُ ويتم استخدامه للعدد من الأغراض كا الطهي فهي نوع من انواع التوابل، وهي تمتلك العديد من الخصائص التي تعمل على تقليل من خطر الاصابة كما تساعد بشكل كبير علي تحسين المزاج، ولقد نشرت إحدى الصحف في عام 2014 أن الترجان يقوم بتعزيز المهام المتعلقة بالذاكرة.
- العبعب المنوم: ( Withania somnifera) هي عبارة عن شجرة خضراء ه هي تنمو في الشرق الأوسط والهند ويطلق عليها أيضًا نبات الجنسنغ الهندي ( Indian ginseng) وتساعد عشبة العبعب على تخفيف مشاكل الذاكرة ولقد أثبتت الدراسات أن هذه العشبة هي إحدى مكونات تحسين الذاكرة.
إقرأ ايضا
تمارين تساعد الطفل على الكلام .. تعرفي على برامج للتخاطب مجانًا للأطفال
تمارين تقوية الذاكرة
تمارين تقوية الذاكرة هناك بعض التمارين التي تساعد على تحسين الذاكرة، معلومات عن تقوية الذاكرة وهذه التمارين هي.
برنامج التذكر بالملاحظة: يقوم في الشخص بكتابة قائمة مكونة من اثنين عشرة كلمة مختلفة ثم ينظر إلي القائمة لمدة دقيقتان ثم يقوم بغلق الورقة ويحاول كتابة الكلمات مرة أخرى وتذكر معظم الكلمات.
برنامج التكرار: هو عبارة عند تكرار الكلمات أو الجمل والمصطلحات عدة مرات، وهذا يساعد على تنشيط الذاكرة بشكل سريع.
العمليات الحسابية: تساعد العمليات الحسابية التي تقوم بحسبتها بمخك على تقوية الذاكرة بشكل كبير فأن العمليات الحسابية تقوم بتدريب العقل على التركيز.
التخيل أو التصور: هي عبارة عن إنشاء بعض الصور الخيالية في مخك وهي تساعد على تذكر الأحداث بتفاصيلها بشكل دقيق
تعلم لغات جديدة: هي تساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
إقرأ ايضا
موسوعة عن الاعشاب الطبية وفوائدها وعلاج الأمراض بالنباتات الطبية
تنشيط الذاكرة بالقرآن
تقوية الذاكرة بالقران: هو خير ما يملأ به الإنسان المؤمن ذاكرته، معلومات عن تقوية الذاكرة، القرآن بفضل الله يعمل بشكل كبير على تحسين وتقوية الذاكرة، ولقد أوضح العديد من العلماء على اهمية القرآن الكريم ويقال في الأدعية اللهم نور بالكتاب بصري ، واشرح به صدري واطلق به لساني، أن الله بعظمته وقدرته قال على أن قوي ذاكرتك بكتابة الكريم.
إقرأ ايضا
أنشطة لزيادة التركيز عند الأطفال وتمارين وألعاب وأطعمة لتنشيط الذاكرة
تنشيط الذاكرة والتركيز
تنشيط الذاكرة والتركيز هي إحدى المهارات التي يجب تنميتها بشكل سيم، معلومات عن تقوية الذاكرة في بعض الطرق الالتزام بعض برامج تقوية الذاكرة وهي تساعد التركيز بشكل سريع وأيضًا من الأشياء التي تساعد على التركيز هو النوم الكافي وأيضًا تكون الصداقات والتعامل مع الناس لهم دور كبير في تحسين الذاكرة وتنظيم الوقت ايضًا .
أطعمة لتقوية الذاكرة
أطعمة لتقوية الذاكرة هي لها دور كبير في مساعدة على تنشيط الذاكرة، معلومات عن تقوية الذاكرة, العديد من الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية عالية التي تقلل النسيان ومن هذه الأطعمة هي.
التوت الأزرق: هو له العديد من الفوائد وهوله له عامل كبير على الالتهابات والإجهاد التأكسدي وهو يعمل على تحسين الذاكرة لكبار السن.
البذور و المكسرات: مثل الحلبة والوز وتحتوي على فيتامين ه وهو له فوائد عدة ومهم تقليل ضعف الذاكرة والتي يحدث بطبيعة تقدم العمر كما يحتفظ اللوز يحسن من الذاكرة بشكل كبير.
الشوكولاتة الداكنة: نشرت مجلة British journal of clinical pharmacology) ) في عام
2013 على أن الفلافونويدات هي مادة موجودة في الكاكاو وهي تعمل على نمو الخلايا
العصبية وأيضًا على الأوعية الدموية في الدماغ كما تعمل على تحفيز تدفق الدم في
الدماغ.
إقرا ايضا
اسماء الاعشاب الطبية وفوائدها الطبية وجدول فوائد الأعشاب في علاج الأمراض
أدوية لتقوية الذاكرة
في بعض الأدوية تعمل على تنشيط الذاكرة كما تعمل على تحسين حلات النسيان المتكرر.
ومن ضمن هذه الأدوية هي كبسولات ايفا مول برين وأيضًا حبوب جينكو بيلوبا و دواء نورسيتام كما يستخدم هذه الأدوية في علاج الزهايمر.
وايضًا من الأدوية التي تعمل بشكل صحيح على تحسين الذاكرة بروكوجنين.
مشروبات لتقوية الذاكرة
مشروبات لتقوية الذاكرة: تعد الذاكرة من الأعضاء المهمة في الجسم هي مسؤولة عن
مركز التحكم في الجسم معلومات عن تقوية الذاكرة ويوجد عدد من المشروبات تعمل
بشكل سليم في تحفيز الذاكرة ومن هذه الذاكرة هي:
القهوة
ذو فائدة كبيرة وهي تحتوي على الكافيين الذي يساعد يقظة الدماغ كما يعمل
أيضًا الكافيين على تحسين المزاج وأيضًا يساعد على زيادة من حدة التركيز.
الشاي الأخضر
يحتوي على عدة مركبات التي تجعله مشروب صحي الدماغ ومن هذه
المركبات هي ل-ثيانين L-theanine وهي حمض أميني وهو يعمل على زيادة نشاط
الناقل العصبي GABA هو يعمل على تقليل الاسترخاء والقلق.
تقوية الذاكرة والتركيز والذكاء
تنشيط الذاكرة والتركيز والذكاء ويوجد عدة طرق ومن هذه الطرق هو التأمل لقد أوضحت الدراسات أن التأمل لمدة 20 دقيقة أكثر من 4 مرات يومياً تعمل على تحسين وظائف العقل قد تصل إلى نسبة 50%، معلومات عن تقوية الذاكرة
ممارسة الرياضة
هي أيضًا من الأشياء التي تعمل على تنشيط الذاكرة، الحركة تساعد على زيادة نشاط الدماغ.
التنظيف
أكد خبراء علم النفس أن الفوضى هي من اسباب تشتت الذهني، وذلك يجب تنظيف الوقت لتحسين الفكر.