أفضل وصفة لفقدان الشهية ومشروبات للتخسيس والرشاقة

أفضل وصفة لفقدان الشهية هى البعد عن التوتر لأن الإفراط في تناول الأكل  يؤدي إلى حدوث مرض

السمنة وما يترتب عليه من أضرار نفسية وصحية لدى الكثير، لذلك لا بد من السيطرة على هذه المشكلة

بطرق طبيعية وسليمة بدون آثار جانبية، وهذا ما سوف نتناوله لكم في هذا المقال.

مشروبات لسد الشهية نهائياً

وصفة الزنجبيل، وتساعد هذه الوصفة بشكل فعال في سد الشهية وحرق الدهون، ويتم تحضيرها من خلال

خلط لتر من الماء مع ملعقة من الكمون الحب، ونصف كوب من حبوب الرمان، وملعقة صغيرة من الزنجبيل

وبضعة أوراق من النعناع، وتترك هذه الخلطة لمدة 30 دقيقة إلى أن تبرد ويتم شربها قبل تناول الطعام بنصف ساعة.

وصفة الشمر والشاي، وهذه الوصفة تساعد على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي فقدان الشهية للأكل، ويتم

تحضيرها من خلال خلط عود من القرفة الخشب مع ملعقة كبيرة من بذور الشمر، مع نصف ملعقة كبيرة

شاي أسود وعصير ليمونتين، ويتم خلط هذه المكونات مع الماء الساخن ويشرب كل صباح على الريق.

وصفة الليمون، أفضل وصفة لفقدان الشهية حيث تعمل هذه الوصفة على حرق الدهون الموجودة في

منطقة البطن ومنح الإحساس بالشبع لمدة طويلة طوال النهار، وتحضر هذه الوصفة من خلال خلط كمية

متساوية من عصير البرتقال وعصير الليمون مع ملعقة من العسل الأبيض، وتوضع كل هذه المكونات على

لتر ماء مغلي ويتم تركها لمدة نصف ساعة، ثم تناولها قبل الأكل ثلاث مرات في اليوم.

وصفة الشاي الأخضر، تعد هذه الوصفة فعالة جداً في سد الشهية تماما والشعور التام بالشبع، ويتم صنعها

من خلال خلط ملعقة شاي أخضر مع بضعة شرائح من الليمون الأخضر، مع أوراق النعناع، ملعقة بذر الكتان،

ثم تُخلَط هذه المكونات على لتر ماء ساخن وتغطى وتترك ساعتين ثم تُشرَب قبل الأكل.

 

أفضل وأسرع  وصفة وطريقة لسد الشهية

الإكثار بقدر الإمكان من تناول الأطعمة التي بها نسبة مرتفعة من الألياف الطبيعية مثل الخضروات

والفواكه والحبوب الكاملة مثل الشوفان لأن هذه الأطعمة بها نسب مرتفعة من الماء الذى يمنح

الإحساس بالشبع وبالتالي تقليل رغبة الشخص في تناول الطعام وتعتبر أفضل وصفة لفقدان الشهية

لا بد من تناول الشوربة (الحساء) قبل البدء في الطعام؛ وذلك لأنه يجعل الشخص يشعر بالشبع بسرعة

وبالتالي تقليل كميات الطعام الغنية بالسعرات الحرارية العالية التي يتناولها الشخص.

تناول طبق كبير من السلطة الخضراء قبل تناول وجبة الغذاء؛ وهذا بسبب احتواء السلطة على العديد

من الألياف التي تساهم في سد الشهية للأكل، هذا بالإضافة إلى ضرورة شرب الكثير من الماء قبل

تناول الوجبات بنصف ساعة لأنها تعمل على امتلاء المعدة وتقليل كمية الطعام المتناوَل.

تناول قسط كافي من النوم يومياً، حيث أن قلة عدد ساعات النوم تؤدي إلى زيادة رغبة الشخص في

تناول الطعام من أجل إمداد الجسم بالطاقة المطلوبة لممارسة الأعمال اليومية.

يجب الالتزام بتناول وجبة الإفطار كل يوم، فهي ضرورية جدا في إمداد الجسم بالطاقة طوال اليوم،

وبالتالي تقليل إقبال الفرد على الأكل، وهذا يعني تقليل عدد السعرات الحرارية المتناوَلة على مدار اليوم.

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة

تأتي عشبة القرفة على رأس قائمة الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن وسد الشهية من خلال

اتباع الخطوات التالية لعمل هذه الوصفة الفعالة:

نحتاج إلى ملعقة صغيرة من بودرة القرفة، مع ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي.

لتحضير هذا المشروب نُحضِر كوب ماء مغلي ثم نضع عليه مقدار العسل الأبيض والقرفة المطحونة

ونقلبهم جيداً إلى أن يذوب هذا الخليط تماماً، ويتم شرب هذا المشروب كل يوم في الصباح على

الريق وقبل تناول الإفطار ويتم شربه أيضاً مرة قبل الذهاب إلى النوم.

افضل وصفة لسد و فقدان الشهية تمامًا

يعد الشاي الأخضر والمرمية إثنين من الأعشاب التي لها دور فعال و أفضل وصفة لفقدان الشهية، وبالأخص

عند إضافة الليمون إليهما بفوائده الهامة في حرق الدهون، ويمكن أن نقوم بتحضير هذه الخلطة كالآتي:

نحتاج في البداية إلى ملعقة كبيرة من حبوب الكمون، مع ملعقة كبيرة شاي أخضر وملعقة كبيرة من عشبة

المرمية و 4 كوب ماء.

لتحضير هذه الخلطة نقوم بمزج كل هذه المكونات مع بعضها البعض ونضعهم في اناء على النار ونتركهم حتى

الغليان، ثم يتم رفع الإناء من على النار ويترك إلى أن يبرد تماما، ثم نشربه كل يوم في الصباح وقبل تناول وجبة العشاء.

وصفات لسد الشهية وحرق الدهون

يوجد الكثير من وصفات سد الشهية أو مثبطات الشهية، منها ما هو طبيعي ومنها ما هو دوائي.. وغير ذلك،

ولكن يُفَضّل اتباع الطرق الطبيعية في فقدان الوزن وتقليل الشهية من أجل تفادي حدوث أية مخاطر أو آثار

جانبية نتيجة استخدام الأدوية، وهنا مجموعة من الطرق والوصفات كلها طبيعية وأفضل وصفة لفقدان الشهية

بأمان وفعالية وهي:

تناول القدر الكافي من الدهون الصحية والبروتينات

حيث أن هذا الأمر ضروري لتقليل الإحساس بالجوع وسد الشهية، ومن الجدير بالذكر أنه ليست كل المأكولات

تعطي الإحساس بالشبع بطريقة متساوية، فالبروتينات والدهون تعطي الإحساس بالشبع بشكل أسرع ولمدة

أطول بالمقارنة بالنشويات، فمن الممكن أن نستبدل بعض النشويات بالبروتين والدهون الصحية مثل التي توجد

من الأسماك الزيتية كالسلمون والتونة.

شرب الماء بكثرة قبل تناول الطعام

فالماء تعد عنصر هام جداً لفقدان الشهية والإحساس بالشبع، فأثبتت الكثير من الدراسات أن تناول كوب

من الماء قبل كل وجبه يجعل الشخص يشعر بالشبع بطريقة أفضل، كما تقلل من الإحساس بالرغبة في

تناول الطعام بسرعة.

أداء التمارين الرياضية قبل كل وجبة

وأداء التمارين الرياضية تعد واحدة من الطرق الفعالة والصحية جدا لسد الشهية وإنقاص الوزن،

وهذا يحدث نتيجة انخفاض مستوى هرمونات الجوع بعد أداء التمرين وبالأخص التمارين القوية،

حيث أن هرمون الجريلين ينخفض مستواه في الجسم بعد التمرين وهو الهرمون المسؤول عن

الإحساس بالجوع، كما ترتفع مستويات هرمونات الشبع مثل هرمون PPY .

تناول الشوكولاتة الخام بدلاً من أنواع الشوكولاتة المحلاة:

حيث أثبتت العديد من الأبحاث أن تناول الشوكولاتة الخام الداكنة تساعد في سد الشهية وزيادة

الإحساس بالشبع بالمقارنة مع الشوكولاتة بالحليب بأنواعها المختلفة.

الحرص على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة:

‏إن اتباع نظام غذائي قائم على الحرمان لا يعد الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن وسد الشهية لأنها قد

تأتي بنتيجة عكسية وتزيد الشهية والشراهة للأكل، لذلك اتباع نظام غذائي صحي لا يقصد به الحرمان

من تناول أطعمة معينة، فهناك بعض الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية هامة وفي نفس الوقت قليلة

السعرات الحرارية مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.

اقرأ أيضُا

الملفوف الأحمر للتنحيف .. 10 فوائد مذهلة لا تعرفيها أهمها تنشيط الكبد

البعد عن التوتر

إن اللجوء للطعام نتيجة الحزن أو الغضب أو التوتر يختلف تماماً عن الإقبال عليه نتيجة الإحساس  بالجوع،

وربط الباحثون الشعور بالتوتر مع زيادة الرغبة في الأكل، وقالوا بأن أداء تمارين اليقظة الذهنية تعمل على

تقليل تناول الطعام نتيجة الشعور بالقلق والتوتر، ويعد أيضاً النوم المنتظم والتواصل مع الآخرين وأداء تمارين

الاسترخاء، كل هذه عوامل هامة في تقليل الإحساس بالتوتر وبالتالي عدم اللجوء إلى تناول الأطعمة غير الصحية.