أكلات بدون ملح لمرضى الضغط ونظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع

أكلات بدون ملح لمرضى الضغط  Food without salt for patients with stress تعتبر هي الأكلات

الرئيسية التي يقوم بالبحث عنها مرضى الضغط، واليوم سوف نتناول بعض الوجبات الصحية لمرضى الضغط،

والعديد من الأكلات الممنوعة لهم، مع توضيح بعض الأنظمة الغذائية الخاصة بهم، مع تقديم العديد من النصائح

لهم.

 

وجبات صحية لمرضى الضغط

أصبح الأن كثير من الأشخاص يعانون من مرض الضغط المرتفع وخاصا كبار السن، وهذا يرجع إلى العديد من

العوامل التي تؤثر على إرتفاع الضغط مثل السمنة، أو التوتر، والقلق، أو بعض الأسباب والعوامل الأخرى، والأن

سوف نوضيح بعض الأكلات بدون ملح لمرضى الضغط ومن أهم تلك الأكلات البطاطس المهروسة، أو

البطاطا، أو الخضار المسلوق.

ولكن على الرغم من هذه الأكلات فقد يحتاج بعض الأشخاص التعرف على بعض وجبات صحية لمرضى

الضغط لكي يقوموا بتناولها في الخارج، ومن أهم تلك الوجبات الأسماك وهذا لأن الأسمالك تحتوي على

كمية دهون قليلة جدا وتكون مناسبة لمرضى الضغط لأنها تعمل على التحكم في ضغط الدم، ومن اهم أنواع

تلك الأسماك سمك الماكريل والتونة.

 

الاكلات الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع

قد يحتاج مرضى الضغط المرتفع إلى التوعية الجيدة وخاصا توعية الطعام، حيث إننا نعلم إن المعدة تكون دائما

بيت الداء وبيت الدواء، فنوع الطعام أو الأكلات التي يتناولها الشخص قد يؤثر كثيرا على صحته العامة، ومن أهم

الأمراض التي تتأثر بنوع الطعام هو مرض الضغط وبالأخض مرض الضغط المرتفع، فلابد أولا من تناول أكلات

بدون ملح لمرضى الضغط نهائيا وذلك يكون في بداية خطة الممنوعات.

أما عن الاكلات الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع فهي تكون الأكلات التي تحتوي على نسبة دهون

مرتفعة، أو تحتوي على نسبة أملاح مثل المخللات والجبن والأطعمة الحارة وبعض الأكلات التي تحتوي على

نسبة بروتين نباتي مثل العدس أو االسبانخ فكل هذه الأكلات تعد من الأكلات الممنوعة لمرضى الضغط

المرتفع.

 

نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع

بعض الأشخاص اللذين يعانون من مرض الضغط المرتفع يبحثون كثيرا عن نظام غذائي لهم لكي يقيمون بإتباعه

لمحاولة ضبط الضغط لديهم، ومن أهم الأشياء التي لابد أن تتبع في هذا النظام هو تناول أكلات بدون ملح

لمرضى الضغط المرتفع، هذا بجانب إتباع نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع يكون تحت استشارة

طبيب خاص بهم.

مواعيد تناول أكلات بدون ملح لمرضى الضغط

ومن أهم هذه الأنظمه هو تناول الأكلات والأطعمة في أوقات مناسبة لكي تسمح للمعدة بهضمها، هذا بجانب

عدم تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة دهون مرتفعة مثل الألبان، أو الموغات، أو بعض المشروبات

الأخرى، كما يجب أن يتناولون البصل والثوم بكمية كبيرة جدا في الحمية الغذائية الخاصة بهم وبالأخص تناول

الثوم نيئا لأنه المادة الفعالة التي تؤدي إلى إنخفاض ضغط الدم بسهولة سوف تتلف إذا تم طهيه، وهذه المادة

تساعد على إرتخاء العضلات وتساعد على توسيع الشرايين وإنخفاض الضغط، فمن الممكن أن يضاف على

السلطات، أو تناوله على الريق صحيحا.

 

أكلات بدون ملح والتغذية العلاجية لمرضى الضغط المرتفع

أما من ناحية التغذية لعلاجية لمرضى الضغط المرتفع، فقد يوجد العديد من الأطعمة التي يجب أن

يتناولها مرضى الضغط مثل ما ذكرنا سلفا البصل والثوم، هذا بجانب الكرفس لأن الكرفس يساعد على إنخفاض

الهرمونات التي تساعد على إرتفاع ضغط الدم، مثل هرمون الكورتزول، وهرمون الإدرينالين مما يساعد على

إنخفاض ضغط الدم.

هذا بجانب تناول أكلات بدون ملح لمرضى الضغط مثل الموز، لأن الموز يحتوي على نسبة عاليه من

البوتاسيوم التي يسبب على تحقيق معادلة عنصر الصوديوم في الجسم وهذا يكون بدوره العمل على

إنخفاض ضغط الدم بشكل تدريجي.

 

ماذا يأكل مريض الضغط المرتفع

في الفترات الأخيرة وبسبب الأوضاع التي نمر بها قد زادت نسبة اللذين يعانون من مرضى الضغط على

مستوى العالم كله، وهذا لأن الضغط بجانب كونه يتعلق بالأطعمة التي يتناولها الأشخاص فهو أيضا يتعلق

بحالة الشخص التي يمر بها، فإذا تعرض الشخص لأي ضغط عصبي أو ضغط نفسي أو أي قلق وتوتر فهذا يكون

أمر طبيعي لإرتفاع نسبة الضغط لديه، ومن هنا جاء سؤال مهم جدا وهو ماذا يأكل مريض الضغط المرتفع؟

فقد أوضحنا سلفا إن تناول بعض الأكلات بدون ملح لمرضى الضغط قد يؤدي بشكل طبيعي وفعال إلى

تقليل نسبة تعرضهم لمرض الضغط، ومن أهم تلك الأكلات هي الثوم، والبصل، والكرفس، والموز، وعصير

الكركاديه لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة جدا من فيتامين جـ ومضادات الأكسده التي يساعد على تنشيط

وتقوية عضلة القلب، وقد أثبتت الدراسات إن تناوله بارد يؤدي إلى إنخفاض ضغط الدم أما تناوله ساخن قد

يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم.

 

نصائح لمرضى الضغط المرتفع و أكلات بدون ملح لمرضى الضغط

هناك العديد من نصائح لمرضى الضغط المرتفع يجب إتباعها لكي نعمل على محاربة مرض الضغط بشكل

ولو قليل، ومن أهم هذه النصائح هو تناول جميع الأكلات بدون ملح لمرضى الضغط وهذا لأن الملح يحتوي

على مادة الصوديوم التي تؤدي إلى إرتفاع في ضغط الدم بشكل ملحوظ، هذا بجانب الحرص الشديد على

عدم تناول الأطعمة المحفوظة والمعلبة والسريعة، كما يجب الحرص أيضا من تناول المخبوزات والدقيق الأبيض،

ومنتجات الألبان، والتونا، والمخللات، وجميع أنواع المكسرات المملحة.

كما ينصح أيضا بعدم تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة التي تحتوي على نسبة أملاح مثل عصير

المانجو، أو عصير العنب، هذا بجانب التقليل بقدر الإمكان من المشروبات التي تحتوي على نسبة كافين

مرتفعة مثل القهوة، أو الشاي الأحمر، أو الشاي الأخضر، أو النسكافيه وكافة المنبهات، وينصح أيضا بمحاولة

التقليل من التدخين أو التعرض للمدخنين لأن التدخين يعمل على إنسداد الشرايين والأوعية الدموية المسؤلة

عن ضخ الأكسجين إلى القلب مما يسبب إختناق في التنفس وضيق في عضلة القلب ويساعد على إرتفاع

نسبة الضغط.

 

الأكل الصحي لمرضى الضغط المرتفع

هناك العديد من الأمور التي تساعد في إنخفاض الضغط بشكل ملحوظ ولكن هذه الأمور ليست تكون أدوية أو

أي عقاقير طبية ولكنها تتمثل في الأكل الصحي لمرضى الضغط لمرتفع، ومن أهم هذه الأكلات هي عدم

الإفراط في تناول الأطعمة الممحلة ويفضل تناول أكلات بدون ملح لمرضى الضغط مثل، الخس، و أوراق

اللفت، والجرجير، وأورق البنجر والبنجر، والسبانخ، والتوت، والشوفان، والموز، والبصل، والثوم، والأسماك

وبالأخص التونه والسلمون.

كما ينصح أيضا بتناول كافة الحبوب بأنواعها المختلفة ولكن التي لا يوجد بها أملاح مثل بذور القرع لأنها تحتوي

على نسبة عالية من الماغنسيوم والبوتاسيوم وغيرها من المعادن التي تساعد على إنخفاض ضغط الدم،

هذا بجانب تناول الشكولاته الداكنة فقد أثبتت الدراسات إن تناول الشكولاته الداكنة يساعد على إنخفاض

نسبة الضغط في الدم.

 

ماذا يشرب مريض الضغط المرتفع What does a patient with high blood pressure drink?

فيما سبق قد تناولنا العديد من الأكلات بدون ملح لمرضى الضغط وقمنا بشرح وسرد بعض الأطعمة

والمأكولات المتنوعة، والأن جاء السؤال المهم وهو ماذا يشرب مريض الضغط المرتفع؟

أولا نجيب على هذا السؤال ونرد لابد أولا من شرب الماء بكثرة لأن الماء تعمل على تقليل نسبة الأملاح في

الجسم عن طريق البول، كما ينصح أيضا بشرب وتناول عصائر طبيعية مثل عصير الكركاديه البارد وعصير الدوم

المصفى والغير محلى.

لمزيد من التابعة ومشاهدة الفيديو التوضيحي لأكلات بدون ملح لمرضى الضغط فقط قم بالضغط على هذا الرابط:-

قد تناولنا في هذا المقال أكلات بدون ملح لمرضى الضغط، وجبات صحية لمرضى الضغط، الاكلات الممنوعة

لمرضى الضغط المرتفع، نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع، التغذية العلاجية لمرضى الضغط المرتفع، ماذا

يأكل مريض الضغط المرتفع، نصائح لمرضى الضغط المرتفع، الأكل الصحي لمرضى الضغط المرتفع، ماذا يشرب

مريض الضغط المرتفع.