فوائد النسكافيه للتنحيف يعد النسكافية من المشروبات المفضلة والمحببة لدى الكثير من الأشخاص،
وبالإضافة إلى هذا فإنه أيضاً له العديد من الفوائد للتنحيف وإنقاص الوزن. وسوف نعرض لكم في هذا
المقال فوائد النسكافيه للتنحيف بالتفصيل وبطريقة مبسطة.
فوائد النسكافيه للتنحيف
يحتوي النسكافيه أو بمسمى آخر القهوة سريعة الذوبان على الكثير من الفوائد التي تجعله واحد من
أهم المشروبات حارقة الدهون التي يتناولها الرياضيين قبل أداء التمارين الرياضية من أجل حرق الكثير
من الدهون والسعرات الحرارية بالجسم.
فوائد النسكافيه للتنحيف يحتوي النسكافية على مادة الكافيين التي تعمل على رفع نسب الكتل العضلية
في الجسم عند أداء التمارين الرياضية، حيث أن النسكافية يعزز ويقوي نمو العضلات ويقلل من تراكم الدهون
الضارة في الدم.
يساعد النسكافيه على تقليل معدلات الكوليسترول الضار في الدم والذي يؤدي إلى الإصابة بمرض السمنة
المفرطة والتي ينشأ عنها الكثير من أمراض القلب والأزمات القلبية، وبالتالي فهو يعد بمثابة واقي من التعرض
للإصابة بالجلطات والنوبات القلبية.
يساعد النسكافيه على تقليل الشعور بالقلق والتوتر، وبالتالي الإحساس بالاسترخاء وعدم الشعور بالأرق،
مما يؤدي إلى تحسين معدلات حرق الجسم للدهون أثناء فترات النوم في الليل.
فوائد النسكافيه للتنحيف يمد الشخص بالنشاط والحيوية لأداء الأعمال اليومية في قوة ونشاط، حيث أن
مادة الكافيين الموجودة بالنسكافيه تحسن عمل وظائف المخ وتزيد التركيز والانتباه.
يتناول معظم الرياضيين مشروب النسكافيه قبل أداء التمرين بساعة تقريباً، حيث أن هذا يساعدهم في
اداء الرياضة بكفاءة عالية أكثر من المعتاد، مما يجعلهم قادرون على حرق الكثير من السعرات الحرارية
وبالتالي تكوين العضلات وخسارة الدهون.
يعمل النسكافيه على تخليص الجسم من السموم المختزنة فيه والتخلص أيضاً من السوائل الزائدة
و المتراكمة داخل الجسم والتي تعمل على زيادة الوزن،، وبالتالي يستطيع الجسم حرق الدهون
بطريقة أكثر سهولة وفعالية.
فوائد خلطة النسكافيه للتنحيف
يُفَضَّل تناول خلطة النسكافيه بانتظام مرة أو مرتين كل يوم، ويستحسن أن لا يزيد معدل شرب النسكافيه
في اليوم عن 2 كوب حتى لا ينعكس سلباً على الجسم، مع ضرورة الالتزام بتناول عدد قليل من السعرات
الحرارية طوال اليوم حتى تلاحظ مفعول النسكافية في حرق الكثير من السعرات الحرارية وليس العكس.
ويمكن أن تقوم بتحضير خلطة النسكافيه المفيدة جدا للتخسيس باتباع الخطوات التالية:
في البداية قم بإضافة الماء في اناء ويوضع على النار حتى تصل درجة حرارة الماء إلى 90 درجة،
عندئذ تقوم بإضافة ملعقتين صغيرتين من النسكافيه البودر في الكوب.
قم بإضافة ملعقة عسل أبيض طبيعي على مسحوق النسكافيه في الكوب، حيث أن عسل النحل
يحتوي على سعرات حرارية بسيطة جداً مقارنة بالسكر العادي، كما أنه يساعد أيضاً في حرق الدهون
وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي المساهمة في فقدان الوزن بسرعة.
من الأفضل أن تتجنب وضع المحليات الصناعية في مشروب النسكافيه أو المشروبات الأخرى؛ لأنها
تسبب أضرار صحية للكلى، حيث لا تستطيع الكلي تصريفها بسهولة وبالتالي حدوث مشاكل في الكلى.
وفي حالة استطاعتك شرب النسكافيه بدون تحليه يمكنك عندئذ الاستغناء عن العسل الأبيض أيضاً.
بعد ذلك تقوم بخلط العسل مع مسحوق النسكافيه وتضيف عليه الماء الساخن و تمزج هذه المكونات
جيداً، ويمكن أن تعتمد هذا المشروب في نظامك الغذائي للتنحيف وانقاص الوزن.
من المفضل لك أن تتبع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية حتى تستطيع فقدان الوزن بسهولة وسرعة،
مع الالتزام بأداء الرياضة وبالأخص رياضة المشي بعد شرب مشروب النسكافية.
فوائد النسكافيه للتنحيف على الريق
فوائد النسكافية للتنحيف مادة الكافيين الموجودة في النسكافيه تعمل على تدعيم عملية الأيض في الجسم،
وتعمل أيضاً على لتقوية عمل الجهاز الهضمي وتجعله يهضم الطعام بطريقة فعالة، بالنسكافيه يعمل على إنقاص الوزن
بشكل سريع وملحوظ جداً، ويساعد على تقوية عمل الدورة الدموية لدى النساء، ويقلل الإحساس بتوتر العضلات.
مدرّ للبول
المواد الموجودة في النسكافيه تساعد بطريقة فعالة على إدرار البول وتخليص الشخص من كافه الوذمات،
وهي السوائل التي تتجمع داخل أنسجة الجسم نتيجة حدوث خلل في عمل الجهاز الليمفاوي، حيث أن هذا
الأمر يؤدي إلى زيادة الوزن ويجعل الشخص يشعر بالتعب بسرعة، هذا بالإضافة إلى الشعور بالآم خفيفة
باستمرار، لذلك فإن شرب كوب من مشروب النسكافيه يجعل الشخص يتخلص من السوائل والفضلات
الزائدة في الجسم.
الشعور بالراحة والاسترخاء
إن تناول النسكافيه على الريق في الصباح يجعل الجسم في حالة استقرار وراحة، كما يعمل على تقليل
الإحساس بالقلق والتعب، مما يجعل الشخص قادر على الاستمرار في النظام الغذائي الصحي دون الشعور بالأرق.
لا يزيد من السعرات الحرارية في الجسم
في كوب النسكافيه يوجد أقل من 2 سعر حراري، أي يكاد يكون منعدم السعرات الحرارية إذا تناوله الشخص
بدون أي إضافات مثل السكر أو الكريمة.
تعزيز النشاط البدني
أكدت الأبحاث والدراسات العلمية أن النسكافيه له دور فعال في تقوية النشاط البدني للجسم وهذا السبب
جعل الرياضيون يتناولونه بشكل كبير حتى يستطيعوا القيام بأداء أفضل خلال ممارسة التمارين، ويساعد
النسكافيه أيضاً على تخفيف آلام العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة، سواء أثناء التمارين أو بعدها بفترة.
اقرأ أيضًا
فوائد البقدونس للبشرة
فوائد النسكافيه لإنقاص الوزن
إلى جانب الفوائد العديدة في إنقاص الوزن والتي ذكرناها سابقا لا بد من اتباع بعض النصائح الهامة التي سوف
تضمن لك نقصان في الوزن بطريقة أكثر كفاءة وفعالية وآمنة تماماً، وهذه النصائح سوف تفيدك حتى بعد أن
تنتهي من رجيم النسكافيه، وهي كالاتي:
شرب كميات كافية من الماء، حيث أن الماء له العديد من الفوائد الهامة للجسم، والتي من أهمها أنه ينشط
قدره الجسم لحرق الدهون، ومن ناحية أخرى نجد أن النسكافيه يساعد على إدرار البول وتخليص الجسم من
السوائل الزائدة، لذلك يجب تعويض النقص في سوائل الجسم بشرب المزيد من الماء حتى يظل تناول
النسكافيه بنفس الكفاءة.
عدم شرب النسكافيه قبل النوم، إن تناول النسكافيه يساعد في خسارة الوزن ولكنه في نفس الوقت
يزيد الشعور باليقظة، لذلك عند تناوله قبل النوم يؤدي إلى الإحساس بالإرهاق وصعوبة النوم، وبالتالي
منع راحة الجسم مما يسبب حدوث خلل في مستويات الهرمونات، وبالتالي التأثير السلبي على فقدان
الوزن بسهولة.
فوائد النسكافيه للتنحيف كثيرة واضراره ايضًا متعددة زيادة النشاط البدني والحركة، في شرب النسكافيه بهدف إنقاص الوزن لا يغني أبداً عن أداء التمارين الرياضية،
حيث أن أداء الرياضة أيضاً يساعد على الحصول على النتائج المطلوبة بطريقة أسرع فما عليك إلا أن تستخدم
السلم بدل المصعد، وأن تمشي عشرون دقيقة كل يوم، مع اداء الأعمال المنزلية المختلفة.
تناول الأطعمة الصحية وبهدوء وبكميات صغيره، بالإضافة إلى فوائد النسكافيه للرجيم لابد من تناول الطعام
الصحي والتركيز على تناول المأكولات التي تزيد معدلات التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم، وتجنب
المأكولات التي تؤدي إلى الشعور بالجوع بسرعة مثل الوجبات السريعة.
المضغ الجيد للطعام، أي التأكد من تناول الطعام بطريقة بطيئة مع المضغ الجيد من أجل الشعور بالشبع، مع
أكل كمية أقل، هذا بالإضافة إلى أن استخدام الأطباق الصغيرة يوحي للعقل بأنك تناولت كمية كبيرة.
إذاً عليك أن تتناول النسكافيه ضمن نظامك الغذائي بدون الإضافات التي تقلل من فوائده، وسوف تجد في البداية
صعوبة ولكنك بعد أن تعتاد عليها سوف ترغب في تناولها بدون أي إضافات.