فيتامينات لزيادة الوزن وهي ما يبحث عنها الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة الشديدة أو ممن يرغبون في زيادة
الوزن لجمال الشكل وتناسق الجسم، كما أن النحافة تكون لها أضرار وخيمة على الجسم مثلها مثل مشكلة السمنة وأضرارها
على الجسم، لذلك فإن هناك مجموعة من الفيتامينات التي تساعد على فتح الشهية وتزيد من وزن الجسم.
فيتامين يسمن في أسبوع
يمكنكم استخدام فيتامين A من أجل زيادة وزن الجسم، كما أن هذا الفيتامين يمتلك الكثير من الفوائد التي تعزز من صحة الجسم
والتي من أهمها.
فأنه يساهم في تقوية العضلات الضعيفة خاصة عند الأطفال والمرأة الحامل وكبار السن.
كما يساعد فيتامين A على تعزيز امتصاص البروتين في الدم.
كما أنه داعم جيد لإنتاج مادة الجليكوجين في الجسم.
كما أنه يساعد على تحسين قدرة التحمل وزيادة الطاقة في الجسم.
كما يمتلك فيتامين A أن يعالج التعب والإرهاق الشديد الذي يتعرض له الجسم عند أقل مجهود.
كما يتوافر فيتامين A في الأطعمة الطبيعية ويمكنكم الحصول عليه من الخضروات والفاكهة الملونة مثل الجزر والمشمش
والطماطم والمانجو والبرتقال.
وكذلك تم توفير أقراص فيتامين ب في الصيدليات ليتم تناوله مركز ويساعد الجسم على امتصاصه بسرعة.
الثيامين لزيادة الوزن
إذا كنت ممن يعانون من ضعف الشهية الشديد والذي يمنعك من زادة الوزن لديك، فأن في هذه الحالة يكون الحل الأمثل لك
هو فيتامين B1 والذي يعرف باسم الثيامين.
حيث يساعدك هذا النوع من الفيتامينات على فتح الشهية بشكل جيد وبالتالي فانه يدعم لديك زيادة الوزن.
كما أنه يعطي للجسم الحيوية والنشاط ويعالج أي ارق أو إرهاق يتعرض له الأشخاص.
كما يساعدك فيتامين الثيامين على تقوية العضلات.
ويتم توفير فيتامين الثيامين في الكثير من المصادر الطبيعية والتي تتمثل في اللحوم والحليب ومنتجات الألبان والبقوليات والبذور.
حبوب لزيادة الوزن من الصيدلية
يوجد العديد من التركيبات الخاصة بالفيتامينات المختلفة وكذلك الفيتامينات الفردية والتي لا تدخل مع أي مركب أخر والتي قد
تساعدكم أيضًا على زيادة الوزن بشكل طبيعي وآمن ومن أبرز هذه الفيتامينات:
فيتامين B6
يعرف اسم فيتامين B6 باسم البيريدوكسين وهو إحدى الفيتامينات التي اشتهرت بالمساهمة في زيادة الوزن، كما أنه من
الفيتامينات التي تساهم في فتح الشهية.
يساعد هذا الفيتامين في عملية التمثيل الغذائي بالجسم خاصة للكربوهيدرات.
كما أنه مقوي عام لعضلات الجسم.
ومساعد قوي للأشخاص الذين يمتلكون أوزان أقل من الطبيعي.
كما أنه يتميز بالتخلص من التعب والتنهد.
حيث أن هذا الفيتامين يساهم في زيادة مستويات الطاقة لديهم.
ويتوافر هذا الفيتامين في اللحوم والأسماك والفواكه والمكسرات والبيض.
فيتامين C:
يساعد فيتامين سي في تجنب كافة حالات التوتر العصبي والنفسي.
حيث أن عند ارتفاع مستوى التوتر والقلق في الجسم فأن حذا يؤدي إلى خفض الوزن.
كما أن فيتامين سي يعمل عن طريق إنتاج هرمون الإجهاد المفرط في الجسم.
كما أنه مقوي عام ويعزز من مناعة الجسم.
كما أنه يحمي الجسم من العدوى البكتيرية والعدوى الفيروسية خاصة التي تصيب الجهاز التنفسي المتكررة.
ويمكن الحصول على فيتامين سي من العناصر الطبيعية الموجودة في حمض الليمون والبرتقال والفلفل الأخضر
والألوان والخضروات الأخرى.
فيتامين D:
- يساهم فيتامين D في إنتاج هرمون التستوستيرون.
- كما يساعد هذا النوع من الفيتامينات على تقوية العضلات والعظام.
- كما يدعم فيتامين D على زيادة الوزن وفتح الشهية بشكل سريع.
- كما أنه يساعد أيضًا على امتصاص الكالسيوم في الدم.
- ويساعد أيضًا هذا الفيتامين على احتوائه على كثافة معدنية طبيعية العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- ونجد أن التعرض إلى الشمس في فترات الصباح الأولى وفي وقت ما بعد العصر أفضل الموارد الطبيعية للحصول
منها على فيتامين د للعظام.
أهم الفيتامينات لزيادة الوزن
قد أجريت العديد من الدراسات حول الأشياء التي تساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي، والتي أوضحت أن العديد من
الفيتامينات تساهم في فتح الشهية عند الأشخاص الذين يفقدون هذا الأمر وبالتالي فإنها تساعد على فتح شهيتهم بشكل كبير.
كما أن الفيتامينات تساهم على الحصول على صحة أفضل خالية من الأمراض من خلال تركيز كل فيتامين وما يحتويه من
فوائد جمة لدعم وتعزيز الصحة.
فيتامين الحديد لمشكلة النحافة
يعتبر الحديد هو أحد المعادن التي تندرج تحت أنواع الفيتامينات والتي يحتاج إليها الجسم بشكل دائم.
حيث أن نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى العديد من المشاكل ومنها فقر الدم والإصابة بالأنيميا والذي يكون له تأثير كبير
على ضعف كرات الدم الحمراء.
ومن ابرز مشاكل فقر الدم أيضًا هو الإصابة بالنحافة الشديدة والتي تسبب الهزل في الجسم والضعف العام.
كما أن الحديد يساهم في تعديل البروتينات والإنزيمات الموجودة داخل الجسم.
وكذلك يحافظ الحديد على الكتلة العضلية للجسم.
فيتامين لزيادة وزن عند الأطفال
المغنسيوم
يعتبر المغنيسيوم من أفضل الفيتامينات الخاصة بالأطفال والتي يجب تناولها للأطفال بعد إتمام العامين، حيث يعالج المغنسيوم
العديد من المشاكل عند الأطفال والتي تعاني منها الكثير من الأمهات والتي تتمثل في:
- يساهم المغنسيوم في إنتاج الجسم للطاقة والتخلص من الخمول.
- يكون له القدرة على بناء أجسام الأطفال وبناء العضلات بشكل سليم.
- يعتبر المغنيسيوم مقوي عام للأعصاب الطفل ويساعدهم على عملية التركيز خاصة في سن المدرسة.
- كما أن المغنيسيوم يساعد في فتح شهية الأطفال مما يزيد من أوزانهم.\
اقرأ أيضًا
حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن
اسماء فيتامينات لزيادة الوزن
تتعدد الفيتامينات التي تساعد على زيادة الوزن عند الكبار والصغار والتي تساعدهم في التخلص من مشكلة النحافة والتي من بينها:
الزنك:
- يعتبر الزنك من الفيتامينات الغنية والموجودة في الجسم والتي تكون مسؤولة عن نمو الجسم ونمو الطول عند الأطفال وكذلك زيادة وزن الجسم.
- كما يعتبر الزنك أفضل الفيتامينات التي تساعد في فتح الشهية وزيادة نمو العضلات.
- يمكنكم تناول حبوب الزنك دون الحاجة إلى تناول الوجبات الدسمة التي تزيد من وزن جسمك وفي نفس الوقت تعرضك للأمراض.
- يمكنكم الحصول على فيتامين الزنك من خلال منتجات الألبان والأسماك والمكسرات.
- يمكنكم تناول الزنك كمكمل غذائي بحيث إلا تزيد الجرعة للنساء عن 9 ملي جرام يوميا، وعند الرجال يجب أن لا تزيد الجرعة عن 11 ملي جرام.
الكرياتين:
- يعتبر فيتامين الكرياتين من اشهر المكملات الغذائية التي يقوم بتناولها الأشخاص الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.
- حيث أم الكرياتين مقوي جيد للعضلات حيث أن الكيراتين من الفيتامينات التي يمتصها الجسم بشكل مباشر بعد تناوله.
- ويمكن الحصول على الكرياتين من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين وهي تتمثل في جميع أنواع الأسماء وفي اللحوم البيضاء
- مثل الدجاج والرومي.
فيتامين بــ 12:
- يعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات التي تحافظ على صحة وسلامة الجسم.
- كما أنه حل أمثل لزيادة الوزن ويساعد على فتح الشهية بشكل كبير.
- حيث يلجأ أغلب الأطباء في صرف فيتامين ب12 للمرضى الذين يعانون من سوء التغذية والذين يعانون بوزن اقل من الطبيعي.
- حيث أن نقص فيتامين ب12 في الجسم يتسبب في النعاس والنحافة والنسيان وضعف الذاكرة.
- كما يساهم تناول فيتامين ب12 على تقوية العظام وتقوية العضلات وبنائها.