الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة .. تجارب ومعلومات لتتخطين مرحلة اكتئاب الولادة

الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة Prevention of postpartum depression الذي يصيب المرأة في المرحلة التي تلي

الحمل والولادة، وهذا بسبب الضغط المستمر والهرمونات المتغيرة التي يفرزها الجسم أثناء الحمل وما بعده، والعديد من الرجال لا

يعرفون شيئًا عن الأكتئاب الذي يصيب أي إمرأة في الحمل وما بعد الولادة، لذلك من المهم أن نتعرف عليه.

الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة

العديد من الأمهات الحديثات يعانين من اكتئاب بعد عملية الولادة، وهذا يعني الشعور بالعديد من المشاعر المختلطة التي لا

لكون لها تفسيرمحدد مثل تقلبات المزاجية التي تجعل الأم تشعر بأكثر من شعور مختلف.

وتوجد عدة طرق لتتمكن من الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة، ويمكن للأم أن تشعر بالرغبة في البكاء على أقل الأشياء أو بدون

أن يحدث ما يستدعي البكاء، والقلق المفرط بدون أي داعي.

وبالنسبة إلى هذا الإكتئاب فلا يمكن أن نعتبره ضعف من الأم أو خلل في الشخصية، لأن هذا يكون بسبب الهرمونات التي يفرزها

جسم الأم لوجود جنين بداخلها ويفقدها الكثير من القوة والطاقة التي تمتلكها.

لأن الأم تعطي الطفل كل ما تحتاجه لكي يكون بصحة أفضل وكل هذا يسبب لها الكثير من الضعف في جسمها ونقص الكثير من

الفيتامينات التي بدورها تعود إلى الجنين ويكون هذا دون أي إرادة منها.

الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة

مدة اكتئاب ما بعد الولادة

لا يمكن أن يستهين أحد بالبحث عن طرق مختلفة تساعد على الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة والعودة إلى ممارسة دورها كأم،

وكافة الأمهات يستطيعون التغلب على هذا الإكتئاب بطريقة سريعة حتى لا يستمر ويسبب لها مشاكل نفسية.

وهذه الأمور تصيب معظم الأمهات كما تصيبهم نفس الأعراض أثناء الحمل، ولكن حالة الإكتئاب التي تصيب الأمهات بعد الولادة

تأتي بعد يومين أو ثلاثة أيام من الولادة، ويكون من الصعب الشعور بهذا الأكتئاب.

كما أنها تحتاج الكثير من الدعم والشعور بالأمان من جانب الزوج إلى أن تشفى من هذا الأكتئاب، ويستمر هذا الإكتئاب إلى ما

يقرب اسبوعين أو أكثر لمعظم الأمهات.

ولكن هناك عدد آخر من الأمهات يكون هذا الإكتئاب أكثر حدة وأقوى بالنسبة إليهن، وهذا يكون نادرًا ويسمى هذا الإكتئاب

“ذهان ما بعد الولادة”، ويجب على كل من يحيط الأم أن يعتني بها ويمدها بوسائل الراحة والدعم والأمان.

لكي نساعد  الأم على تخطي هذه المرحلة يجب علينا أن نتأكد من صحتها وسلامة قواها الجسدية، والتحدث مع الطبيب النسائي لمعرفة

كيفية التغلب على الأمر بطريقة أسرع، حتى تتمكن الأم العناية بطفلها جيدًا.

علاج اكتئاب ما بعد الولادة القيصرية

إكتئاب ما بعد الولادة له عدة أسباب مختلفة ومعظمها تكون تغيرات بيولوجية وجسدية تحدث للمرأة الحامل، عندنا تبدأ المرأة في حملها

يحدث لها تغيرفي الهرمونات وتنخفض مستواها.

ولكن يوجد عدة أشياء نستطيع أن تتبعها لنعمل على الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة بطرق حكيمة، ويحدث للعديد من السيدات أثناء

الحمل مشكلات في الغدة الدرقية لذلك يطلب الأطباء أثناء فترة الحمل العديد من التحاليل الطبية.

بالإضافة إلى حدوث إرتفاع أو إنخفاض في هرموني الاستروجين والبروجستيرون لأضعاف في أول 3 أيام بعد الولادة، وبعد

ذلك يرجع إلى نفس المستوى الذي كان علية وهو المستوى الطبيعي لأي سيدة.

بالإضافة إلى ارتفاع مستوى الإندورفينات الذي يسبب الإحساس بتحسن في المزاج، ومن ثم يبدأ في الإنخفاض بعد عملية الولادة و

هذا سبب كبير في تعرض الأم للإكتئاب الذي يصيبها بعد الولادة.

إقرأ ايضا

أبرز علامات الحمل بولد .. تعرفي على 5 علامات تدل على انجابك لذكر

علاج اكتئاب ما بعد الولادة

لكي نعمل على الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة يجب على الزوج أن يعرف إحتياجات زوجتة بعد الولادة، وأنها في هذه الفترة تحتاج

إلى الشعور بالحنان والأمان وخاصة من جهة زوجها.

فإذا كانت هناك العديد من المشكلات الزوجية وعدم تفاهم بين الزوجين ومشكلات نفسية أثناء الحمل والاحتياجات الخاصة بالطفل، فإن هذه

المشكلة تتفاقم بعد الولادة وتؤثر بشكل أكثر سلبية على الأم.

ومن المعروف أن أي شعور تشعر به الأم يؤثر على طفلها لأن الرضاعة الطبيعية ولبن الأم يتأثر إذا كانت الأم تشعر بالاكتئاب أو الحزن

أو القلق الشديد.وليس هذا فقط بل كل ما تمر به الأم من أحداث صعبة  أو مفاجئة سوف تؤثر عليها بشكل سلبي؛ وهذا بسبب الاضرابات

الهرمونية التي تحدث لها بعد الولادة فتجل أي شيء يؤثر عليها ويسبب الاكتئاب لها.

علاج التعب النفسي بعد الولادة

إذا كنتِ ترغبين في أن تتجاوزي هذه المرحلة وتبحثين عن طرق الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة يجب عليكِ معرفة عدة أشياء سوف

تساعدك على تخطي هذه المرحلة بطريقة أسرع.

ومن أهم المراحل التي تجعلك على تخطى مرحلة الإكتئاب بعد الولادة هو اتخاذ قرار العلاج والتأكد من جدية التخلص من هذا المرض

بطريقة سريعة، وقبل كل هذا يجب الأعتراف به أولًا.

يجب على الأم أن تهتم بصحتها الجسدية من خلال المحافظة على التغذية السليمة  التي تفيدها وتناول الكثير من السوائل التي

تعوضها عن الأشياء التي فقدتها أثناء الحمل، كما يجب أن تنال قسط كافي من النوم حتى لا يتأثر مزاجها.

بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين التي تعمل على تحسين المزاج والتقليل من الشعور بالحزن أو بالإكتئاب، وهذا يكون بمثابة

تفريغ كل الشحنات السلبية الموجودة في الجسم في مخرجها الصحيح.

كما يجب عليها أن تتواصل مع الأهل وأن تكسر أي حاجز يشعرها بعدم الرغبة في التحدث أو البقاء بمفردها والشعور بالعزلة

الذي بدوره يكون سبب رئيسي للإكتئاب.

إقرأ ايضا

اضرار حقنة الاجهاض السريع واضراره النفسية والجسدية وكيفية الوقاية من الاجهاض

اكتئاب بعد الولادة بشهرين

قد يحدث لبعض السيدات إكتئاب من نوع آخر يصيبهم بعد مرور شهرين من الولادة، ويجب على أي سيدة إذا شعرت بأعراض

هذا الأكتئاب أن تزور الطبيب لكي يخبرها بكيفية الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة المتأخر.

ومن أعراض هذا الاكتئاب الشعور بالإرهاق المستمر وعدم قدرة الأم على التركيز بشكل طبيعي، وإذا شعرت بعدم قدرتها على

تناول وجباتها كما يجب، بالإضافة إلى الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم والإستيقاظ.

وإذا شعرتِ بأنك تبالغين في التفكير بعدة أمور بطريقة سلبية فهذه بعض أعراض الإكتئاب التي تصيب أي أمرأة أو أي شخص

بشكل عام.

علاج اكتئاب النفاس

كما أن هناك عدة أساليب تمكنك من الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة يمكنك أن تقومي بإتباعها بعد إستشارة الطبيب، تستطيعين

تناول بعض الأعشاب الطبيعية التي تكون سبب رئيسي في التقليل من الشعور بالإكتئاب.

وتعمل على تهدئة الجسم والشعور بالراحة، وبعض الزيوت التي يتم صنعها بواسطة بعض الأعشاب العطرية التي تعمل على

استرخاء الجسم قد تكون مفيدة للمرأة الحامل.

اعراض اكتئاب ما بعد الولادة

إذا شعرت بأحد هذه الأعراض أن تذهب إلى الطبيب ليخبرها بطرق الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة بطريقة صحيحة.

ومن أعراض الإكتئاب الذي يصيب الأم بعد الولادة شعورها بعدم قدرتها على إتخاذ العديد من القرارات، وشعورها بعدم تذكر الكثير

من الأحداث أو الأشياء التي تحدثت فيها من قبل.

كما أن سرعة الغضب من أهم أعراض الإكتئاب والكثير من الأمهات يشعرون بالحزن وعدم القدرة على الشعور بالسعادة والبكاء

المستمر بدون أي سبب.